Среди различных систем физической культуры упражнения йоги остаются непревзойденными.особенность предлагаемого курса упражнений заключается в том, что он разработан выдающимся ученым и врачом Свами Шиванандой специально для людей, обремененных нехваткой времени, поскольку отнимает всего 15 мин. в день.
В первой части книги приведены ценные теоретические сведения об анатомическом строении тела и физиологии человека. Особое внимние уделено таким важным вопросам, как сон, диета, голодание, половое воздержание (брахмачарья)
Во второй части описано выполнение основных асан, мудр, бандх, крий и пранаям. В приложении собраны материалы по духовному совершенствованию личности.
Книга написана великим учителем йоги в присущей ему манере, соединяющей точность научного подхода, глубокую философию и поэтический стиль.
